生活中我们要如何预防腰椎病?随着腰椎病逐步成为常见的骨科病,它作为生活发病率很多的病种,为了大家的健康在生活中我们要如何预防腰椎病呢?就这个问题无锡虹桥医院骨科医生为大家一一解答.

　　首先在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎病患者。不过要注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。

　　腰椎病医院医生还说对于很多患者来说骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用,而且对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿势自然舒展的普通型自行车,车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎病症初愈的患者来讲,休息日与亲朋好友骑车到郊外踏春。

　　而对于体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩-搓腰眼,用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处,或用双手握拳,用手背骨节按摩腰眼处,也可用双手捏腰眼处肌肉,上从两臀后尽屈处开始,往下捏至骶骨下端,往返10次;捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起,大拇指从上往下推,下面食、中指往下搬,让肌肉滚动起来,每日捏1~2次。