办公室工作者防范腰间盘突出的新方法。布满希望的春天早已离去，烈日炎炎的夏天也已来到我们身边，这个季节是较容易滋生疾病的季节,给人带来痛苦.无锡骨科医院腰间盘突出专题为你详细介绍如下知识:办公室工作者防范腰间盘突出的新方法。

　　随着现代城市工作生活模式的变迁，腰椎间盘突出也逐渐的“缠上”了办公室一族。办公室一族出于其职业原因，往往更容易患上腰间盘突出。那么，办公室工作者如何防范腰间盘突出呢?无锡骨科医院客服指出其实日常工作生 活中的一些小细节就能帮上大忙

　　一，要挑选合适的桌椅，不奢求桌椅多么高贵，但务必要适合自己的身体和工作习惯，椅子相对要矮一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来保持椅子的稳定，更易引起疲劳。较好甄选带靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近，脚下可以放张垫脚的矮凳，这样能减轻长坐的疲乏。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

　　二，要重视工作节奏，伏案工作1个钟头左右就应该起来走动走动，可走几步，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩松弛，训练腰肌的力量，增强对腰椎的保护。很多办公室都有空调，空调可使工作环境凉爽，也可以使腰部受凉， 特别是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人，更应该注意。较容易受凉的时候是开着空调睡觉，第二天起床后腰痛就会加大。另外，应避免睡很软的床垫，睡硬板床较好。

　　三，不是上班时间应适当参加体育锻炼(eg:游泳，散步，跑步，脊柱保健操等)，防患未然，远离两点一线的单一生活方式，让自己的生活有滋有味、健康向上。

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